Aerobic - Silvia
Ausdauertraining mit Aufbau einer Choreographie im High/Low Impact
BOP - Silla, Silvia, Denise, Meike
Ein figurformendes gelenkschonendes Trainingsprogramm, das durch langsame, aber kontinuierliche Bewegungen in die Muskulatur vordringt. Verbessert die Haltung, erhöht die Beweglichkeit und strafft vor allem die "Problemzonen" Bauch, Beine, Po und Oberarme. Eine aerobe Aufwärmgymnastik fördert zusätzlich die Kondition.
BodyPERFECT - Silvia
Vorchoreographiertes Langhanteltraining mit Musik. Kraftausdauer und Straffung für den Körper.
PMR-Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
PMR ist ein Übungsablauf, bei dem duch das bewußte An- und Entspannen von einzelnen Muskelpartien ein Entspannungs-zustand erreicht wird. Ziel dieses Enspannungsverfahrens ist es, eine Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens zu erreichen. Die Übungen sind leicht zu erlernen und eignen sich hervorragend zur unkomplizierten Anwendung im Alltag. Die Kurse werden von einem examinierten Physiotherapeuten geleitet.
80 % der Kurskosten trägt die Krankenkasse.
Flexi - Bar - Silla
Für jedes Alter und jeden Fitnessgrad bietet der Flexi- Bar ein exzellentes Training für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination- im Stehen, Gehen, Sitzen, Liegen ein abwechslungsreiches Programm. Die Schwingungen verbessern die Durchblutung, regen den Stoffwechsel an, wirken stabilisierend auf die Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule und selbst hartnäckige Verspannungen können gelockert werden.
Indoor - Cycling - Aldo
Gruppendynamisches Rad fahren zu motivierender Musik!
Eine Aufwärmphase von ca 8 - 10 Minuten bringt uns auf Betriebstemperatur. Das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskulatur werden auf die folgenden Aktivitäten eingestellt. Durch verschiedene Intervalle und Fahrtechniken zu motivierender Musik simulieren wir das Fahren in der Natur. Gegen Ende der Stunde wird der Puls heruntergefahren (cool-down).
Mit der Dehnung der beanspruchten Muskulatur beenden wir die Stunde.
Pilates - Silla
Beinhaltet ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen mit fließenden Übergängen im Rhythmus des Atems. Die Muskeln werden gestärkt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht. Es ist eine Methode, die - ähnlich dem Yoga - Körper und Geist vereint. Das Ziel besteht darin, nicht einzelne Muskeln oder Muskelgruppen zu trainieren, sondern den ganzen Körper als Einheit auszubalancieren. Unsere Körpermitte, die Beckenregion, wird als Energie- und Kraftzentrum genutzt: jede Bewegung hat dort ihren Ursprung. Die Bewegungen sind langsam und fließend, aber sehr konzentriert und daher intensiv und wirkungsvoll. Da jede Übung in verschiedenen Schwierigkeitsstufen trainiert werden kann, ist dieser Kurs für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Kondition.
Step- Aerobic - Denise
Ausdauer (Herz - Kreislauf) wird mit Bewegungen auf dem Steil (höhenverstellbare Stufe) trainiert. Ist bestens zur Fettverbrennung geeignet.
In der Step Einsteigerstunde werden alle Schritte und Schrittkombinationen nach und nach erlernt.
Wirbelsäulengymnastik / Rückenschule - Silla, Thomas
Mit abwechslungsreichen Übungen, Pezzi-Bällen, leichten Hanteln, Therabändern, ect. wird die Bauch Rücken- und Gesäßmuskulatur gekräftigt und die Mobilität der Wirbelsäule, sowie der Schulter- und Beckenregion verbessert. Daneben erlernst du rückengerechtes und gelenkschonendes Verhalten im Alltag ( Gehen, Stehen, Sitzen, Heben....). Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen helfen, Fehlhaltungen zu erspüren und Fehlbelastungen weitgehend zu vermeiden.
Der Kurs ist sowohl zur Vorbeugung als auch - nach ärztlicher Rücksprache - zur Linderung schon bestehender Wirbelsäulenprobleme geeignet.
80 % der Kurskosten trägt die Krankenkasse.
Wing Tsung - Kay
Eignen Sie sich schon nach kurzer Zeit die grundlegenden Kenntnisse eines effektiven Selbstverteidigungssystems an. Es macht Spaß und es fördert außerdem Ihr Selbstbewusstsein.
